피부에 좋은 음식 10가지

대부분의 사람들이 피부 관리를 할 때 보습제, 자외선 차단제 같은 외부적인 방법에 집중하는데요, 사실은 우리가 매일 먹는 음식이 피부 건강에 엄청난 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?

피부를 건강하고 젊게 유지하려면 콜라겐, 프로바이오틱스, 안토시아닌, 오메가-3 지방산, 비타민 A, C, E 같은 영양소를 놓쳐선 안 돼요. 이 영양소들은 피부를 건조함과 탄력 저하, 산화 스트레스, 그리고 햇빛에 의한 손상으로부터 지켜주는 역할을 해준답니다.

이렇게 중요한 영양소가 가득한 음식을 꾸준히 섭취하면, 노화 징후를 늦출 수 있을 뿐만 아니라 피부 관련 질환의 위험도 줄일 수 있어요. 그리고 무엇보다도 피부의 수분과 탄력을 개선해주는 효과도 톡톡히 볼 수 있답니다.

피부에 좋은 음식 10가지를 알아보세요.

 

1. 파프리카

파프리카는 피부 건강에 정말 좋은 식품 중 하나인데요, 그 4가지 이유를 살펴보세요!

1. 풍부한 비타민 C: 파프리카는 비타민 C가 아주 풍부해요. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부의 탄력을 유지하고, 잔주름과 같은 노화 징후를 줄여주는 역할을 해요. 또한 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용해 피부를 유해한 환경으로부터 보호해줍니다.
2. 비타민 A의 보고: 파프리카에는 비타민 A도 많이 들어있어요. 비타민 A는 피부 세포의 재생을 돕고, 피부를 매끄럽고 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 특히, 비타민 A는 여드름과 같은 피부 문제를 개선하는 데도 도움이 될 수 있어요.
3. 항산화 성분 가득: 파프리카에는 비타민 C 외에도 다른 항산화 성분들이 많아요. 이 항산화 성분들은 피부를 산화 스트레스로부터 보호해주고, 자외선이나 오염물질 같은 외부 요인으로 인한 손상을 줄여줍니다.
4. 피부 톤 개선: 파프리카에 들어있는 카로티노이드라는 색소는 피부 톤을 개선하는 데 도움이 돼요. 이 성분은 피부를 자연스럽게 환하게 만들어주고, 균일한 피부 톤을 유지하도록 도와준답니다.

파프리카는 맛도 좋고 색깔도 예쁜데, 피부에까지 이렇게 좋은 영향을 미치니 앞으로 자주 식단에 추가해보는 건 어떨까요? 맛있게 먹으면서도 피부 건강까지 챙길 수 있는 일석이조의 식품이랍니다!

 

2. 당근

당근이 피부에 좋은 이유는 여러 가지가 있는데요, 그 중에서도 가장 중요한 5가지 이유를 알아보세요!

1. 비타민 A와 베타카로틴의 풍부함: 당근은 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하게 들어있어요. 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 변환되는데, 이 비타민 A는 피부 세포의 성장과 재생을 촉진해 건강한 피부를 유지하는 데 필수적이에요. 특히, 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하고, 여드름과 같은 피부 문제를 예방하는 데도 도움이 된답니다.
2. 강력한 항산화 작용: 당근에 들어있는 베타카로틴은 강력한 항산화제로, 피부를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호해줘요. 이로 인해 피부 노화가 늦춰지고, 주름과 같은 노화 징후를 줄이는 데 기여합니다.
3. 피부 보호와 회복: 비타민 A는 자외선으로 인해 손상된 피부를 회복시키는 데 도움을 줍니다. 당근을 꾸준히 섭취하면 자외선에 대한 피부의 저항력을 높이고, 햇빛에 의한 손상으로부터 피부를 보호할 수 있어요.
4. 피부 톤 개선: 베타카로틴은 피부 톤을 개선하고, 피부를 자연스럽게 환하게 만들어주는 효과가 있어요. 당근을 자주 먹으면 피부가 더 생기 있고 빛나는 느낌을 줄 수 있답니다.
5. 피부 보습 효과: 당근에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어요. 칼륨은 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 건조하고 거친 피부를 부드럽고 촉촉하게 만들어줍니다.

3. 연어

연어가 피부에 좋은 이유는 연어에 함유된 다양한 영양소들이 피부 건강에 매우 유익하기 때문이에요. 연어가 피부에 좋은 5가지 이유를 알아보세요!

1. 오메가-3 지방산 풍부: 연어는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이에요. 오메가-3 지방산은 피부의 수분을 유지하고 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 해요. 특히, 건조하거나 예민한 피부를 가진 사람들에게는 오메가-3가 피부의 보호막을 강화해주고, 수분 손실을 막아주는 효과가 있어요. 이로 인해 피부가 더 촉촉하고 건강해집니다.
2. 비타민 D의 공급: 연어는 비타민 D가 풍부한 음식 중 하나예요. 비타민 D는 피부 세포의 성장을 촉진하고, 피부의 면역력을 높여줘서 염증성 피부 질환이나 피부 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 항산화 성분인 아스타잔틴: 연어에는 아스타잔틴이라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어요. 아스타잔틴은 피부를 유해한 환경 요인으로부터 보호하고, 주름을 예방하며 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 돼요. 또한, 아스타잔틴은 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이고, 피부를 밝고 건강하게 유지하도록 도와준답니다.
4. 단백질의 공급: 연어는 고품질의 단백질이 풍부해요. 단백질은 피부를 구성하는 중요한 요소로, 피부 세포의 재생을 돕고, 손상된 조직을 회복시키는 데 필수적이에요. 연어를 꾸준히 섭취하면 피부가 더 건강하고 탄력 있게 유지될 수 있어요.
5. 비타민 B군의 함유: 연어에는 비타민 B군, 특히 비타민 B12와 비타민 B6가 풍부하게 들어 있어요. 이 비타민들은 피부의 세포 대사를 돕고, 피부를 촉촉하고 생기 있게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

연어는 이처럼 피부 건강에 유익한 여러 영양소를 제공해주기 때문에, 자주 먹으면 피부가 더 건강하고 아름다워질 수 있어요. 연어 초밥, 연어 포케 등 다양한 방식으로 연어를 즐겨보세요!

 

4. 토마토

토마토가 피부에 좋은 이유는 여러 가지가 있는데요, 그 중에서도 중요한 이유들을 하나씩 살펴보세요!

1. 라이코펜의 풍부함: 토마토에는 강력한 항산화제인 라이코펜이 많이 들어 있어요. 라이코펜은 피부를 자외선으로부터 보호하고, 자외선으로 인한 손상과 노화를 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 또한, 라이코펜은 피부의 붉은 기를 완화하고, 피부를 더 건강하게 보이게 하는 효과도 있어요.
2. 비타민 C가 가득: 토마토에는 비타민 C가 풍부해요. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있고 부드럽게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 피부의 톤을 밝게 하고, 색소 침착을 줄여주는 효과가 있어 피부를 더 균일하고 빛나게 만들어줘요.
3. 비타민 A와 베타카로틴 함유: 토마토에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 들어 있어요. 비타민 A는 피부 세포의 재생을 돕고, 피부를 매끄럽고 건강하게 유지하는 데 필수적이에요. 특히, 피부의 자연적인 보호 장벽을 강화해 외부 자극으로부터 피부를 보호해줍니다.
4. 피부 진정 효과: 토마토는 피부에 진정 효과를 제공해줘요. 토마토를 먹거나 토마토 팩을 피부에 바르면 피부의 붉은 기와 자극을 완화하고, 피부를 차분하게 만들어주는 데 도움이 됩니다.
5. 수분 공급: 토마토는 수분이 풍부해요. 이로 인해 피부에 수분을 공급해주고, 피부가 건조해지지 않도록 도와줍니다. 수분이 충분한 피부는 탄력을 유지하고, 더 생기 있게 보이는 효과가 있어요.
6. 피부 해독: 토마토에는 글루타치온이라는 항산화제가 들어 있어요. 이 성분은 피부의 독소를 제거하고, 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 기여해요.

토마토는 이렇게 다양한 방법으로 피부 건강에 도움을 주기 때문에, 파스타나 주스 등 다양한 요리에 자주 활용하면 피부를 더욱 건강하고 아름답게 가꿀 수 있어요. 맛있고 상쾌하게 즐기면서 피부까지 챙길 수 있는 좋은 식품이랍니다!

 

5. 김치

김치가 피부에 좋은 이유는 발효 과정에서 생겨나는 다양한 유익한 성분들 덕분인데요, 그 이유들을 자세히 살펴볼게요!

1. 유익한 프로바이오틱스: 김치는 발효식품으로, 유산균 같은 프로바이오틱스를 많이 포함하고 있어요. 이 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하는 데 도움을 주는데, 장 건강이 좋아지면 피부 건강도 자연스럽게 개선될 수 있어요. 특히, 피부 염증이나 여드름과 같은 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 항산화 성분: 김치에는 마늘, 고추, 생강 같은 재료들이 들어가는데, 이들에는 항산화 성분이 풍부해요. 항산화 성분은 피부를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호해주고, 노화의 징후를 줄이는 데 도움을 줍니다.
3. 비타민 C와 베타카로틴: 김치에 들어가는 배추, 무, 당근 등은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해요. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 탄력을 유지하는 데 중요하며, 베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 피부 세포의 재생을 도와줘요. 이로 인해 피부가 더욱 매끄럽고 건강해지게 됩니다.
4. 피부 해독: 김치의 발효 과정에서 생기는 글루타티온 같은 성분들은 피부를 해독하는 데 도움이 돼요. 이는 피부를 맑고 깨끗하게 유지하고, 피부 톤을 개선하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
5. 항염 효과: 김치의 주요 재료인 고추와 마늘은 항염증 성분을 가지고 있어요. 이 성분들은 피부 염증을 줄여주고, 여드름이나 기타 피부 질환의 발생을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 비타민과 미네랄의 공급: 김치는 다양한 채소로 만들어지기 때문에 비타민 K, 비타민 B6, 철분, 칼슘 등 여러 비타민과 미네랄이 함유되어 있어요. 이러한 영양소들은 피부의 전반적인 건강을 유지하고, 피부가 더 생기 있고 건강해지도록 도와줍니다.

한국인의 소울 푸드, 김치는 단순히 맛있고 건강한 음식일 뿐만 아니라, 피부에도 이렇게 좋은 영향을 미친답니다. 김치 없이 밥을 먹지 않을 이유가 하나 더 생겼어요.

 

6. 딸기

딸기가 피부에 좋은 이유는 그 안에 풍부한 영양소와 항산화 성분 덕분인데요, 그 이유들을 하나씩 살펴볼게요!

1. 풍부한 비타민 C: 딸기는 비타민 C가 매우 풍부해요. 비타민 C는 피부 콜라겐의 생성에 중요한 역할을 하며, 피부를 탄력 있고 부드럽게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C는 피부의 톤을 밝게 하고, 색소 침착을 줄여 피부를 더 균일하고 빛나게 만들어줘요.
2. 강력한 항산화 효과: 딸기에는 안토시아닌, 엘라그산 같은 항산화 성분이 많이 들어 있어요. 이 항산화제들은 피부를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호해주고, 피부 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 특히, 엘라그산은 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이고, 주름 형성을 억제하는 데 효과적이에요.
3. 피부 보습과 진정 효과: 딸기에는 높은 수분 함량이 있어 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 딸기의 천연 산 성분은 피부를 부드럽게 각질 제거해주고, 피부를 매끄럽고 깨끗하게 만들어줘요.
4. 피부 정화와 해독: 딸기에 들어 있는 항산화 성분들은 피부의 독소를 제거하고, 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 딸기의 비타민 K는 피부의 붓기와 다크서클을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
5. 항염 효과: 딸기에는 항염증 성분이 있어 피부 염증을 줄여주고, 여드름 같은 피부 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 딸기를 꾸준히 섭취하거나 피부에 사용하는 것은 피부를 더 건강하게 가꿀 수 있는 좋은 방법이에요.
6. 피부 진정 및 염증 완화: 딸기에 들어 있는 살리실산은 피부의 염증을 완화하고 여드름을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 딸기의 천연 산 성분은 피부를 부드럽게 각질 제거해주고, 피부를 매끄럽고 깨끗하게 만들어주는 효과도 있어요.

딸기는 이렇게 맛도 좋고, 피부에도 많은 이점을 제공해주는 과일이에요. 그냥 먹어도 좋고, 샐러드나 스무디로 즐겨도 좋으니, 피부 건강을 위해 꾸준히 섭취해보는 것을 추천드려요!

 

7. 수박

수박이 피부에 좋은 이유는 수박에 함유된 다양한 영양소와 수분 덕분인데요, 그 이유들을 하나씩 살펴볼게요!

1. 높은 수분 함량: 수박은 약 90%가 수분으로 이루어져 있어요. 수분이 풍부한 수박을 먹으면 피부에 필요한 수분을 공급해주어 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 수분이 충분한 피부는 탄력이 있고, 건조함으로 인한 주름을 예방할 수 있어요.
2. 비타민 C의 풍부함: 수박에는 비타민 C가 많이 들어있어요. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있게 유지하고, 주름을 줄이며 피부를 건강하고 생기 있게 만들어줍니다. 또한, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 피부를 보호하고, 피부 톤을 밝게 하는 데도 도움이 됩니다.
3. 항산화 성분인 라이코펜: 수박에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어요. 라이코펜은 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하고, 피부를 보호하는 역할을 합니다. 또한, 라이코펜은 피부의 붉은 기를 완화하고, 피부를 더 건강하게 보이게 만들어줘요.
4. 비타민 A의 공급: 수박에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴도 포함되어 있어요. 비타민 A는 피부 세포의 재생을 촉진하고, 피부를 매끄럽고 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 또한, 비타민 A는 피부의 자연적인 보호막을 강화해 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 역할을 해요.
5. 염증 완화: 수박에 들어 있는 시트룰린이라는 성분은 피부의 염증을 줄이고, 피부를 진정시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 이는 특히 자극받은 피부나 민감한 피부에 유익합니다.
6. 피부 해독과 정화: 수박은 디톡스 효과가 있어요. 수박을 섭취하면 몸과 피부에서 독소를 제거하고, 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 수박의 높은 수분 함량이 몸에서 불필요한 노폐물을 제거하는 데 기여하죠.

수박은 여름철에 시원하게 즐기기에 좋을 뿐만 아니라, 이렇게 피부 건강에도 다양한 이점을 제공해요. 수박을 간식으로 먹거나 스무디로 만들어 먹으면, 피부에 수분과 영양을 공급하면서 상쾌함도 느낄 수 있답니다!

 

8. 해바라기씨

해바라기씨가 피부에 좋은 이유는 여러 가지 영양소가 풍부하게 들어있기 때문인데요, 그 주요 이유들을 살펴볼게요!

1. 비타민 E의 풍부함: 해바라기씨는 비타민 E가 풍부한 식품 중 하나예요. 비타민 E는 강력한 항산화제로, 피부를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호해주고, 피부의 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 E는 피부의 수분을 유지해주고, 피부를 부드럽고 탄력 있게 만들어주는 역할도 해요.
2. 필수 지방산: 해바라기씨에는 오메가-6 지방산인 리놀레산이 많이 들어있어요. 이 필수 지방산은 피부의 보호막을 강화하고, 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 필수 지방산은 피부 염증을 줄이고, 여드름과 같은 피부 문제를 완화하는 데도 기여할 수 있어요.
3. 아연 함유: 해바라기씨에는 아연이 함유되어 있어요. 아연은 피부 세포의 재생을 촉진하고, 손상된 피부를 회복시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 아연은 여드름과 같은 피부 문제를 예방하고, 피부의 면역력을 높여줘요.
4. 단백질과 셀레늄: 해바라기씨에는 단백질과 셀레늄이 포함되어 있어요. 단백질은 피부를 구성하는 중요한 요소로, 피부의 회복과 재생에 필수적입니다. 셀레늄은 또 다른 항산화제로, 피부를 자외선과 같은 외부 요인으로부터 보호하고, 피부의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 피부 보습 효과: 해바라기씨에 들어있는 비타민 E와 필수 지방산은 피부의 수분을 유지하고, 건조한 피부를 촉촉하게 만들어주는 데 큰 역할을 해요. 이는 피부를 부드럽고 탄력 있게 유지하는 데 중요한 요소입니다.
6. 항염 작용: 해바라기씨에 들어있는 항산화 성분과 필수 지방산은 피부의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, 여드름과 같은 염증성 피부 문제를 완화하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

해바라기씨는 이렇게 다양한 방식으로 피부 건강에 이로운 영향을 미쳐요. 간식으로 먹거나 샐러드, 요거트 등에 뿌려서 섭취하면 맛있게 즐기면서 피부 건강도 챙길 수 있답니다!

 

9. 체리

체리가 피부에 좋은 이유는 체리에 포함된 다양한 영양소와 항산화 성분들 덕분이에요. 여기 체리가 피부 건강에 어떻게 도움을 주는지 자세히 살펴볼게요!

1. 항산화 성분의 풍부함: 체리에는 안토시아닌, 퀘르세틴, 비타민 C와 같은 강력한 항산화 성분들이 많이 들어 있어요. 이 항산화 성분들은 피부를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호하고, 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 특히 안토시아닌은 피부의 탄력을 유지하고, 피부를 밝고 생기 있게 만들어줘요.
2. 비타민 C 함유: 체리에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어요. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있게 유지하고, 주름을 줄여주는 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 피부 톤을 밝게 하고, 색소 침착을 개선하는 데도 도움을 줄 수 있어요.
3. 피부 정화 및 해독: 체리는 피부를 해독하고 정화하는 데 도움이 되는 성분을 포함하고 있어요. 체리를 꾸준히 섭취하면 피부의 노폐물을 제거하고, 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 수분 공급: 체리는 수분 함량이 높은 과일로, 피부에 충분한 수분을 공급해줘요. 피부의 수분을 유지하는 것은 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 중요해요. 체리를 자주 먹으면 피부의 건조함을 예방하고, 피부가 더 촉촉하고 부드럽게 유지될 수 있습니다.
5. 항염 효과: 체리에는 염증을 완화하는 성분이 포함되어 있어요. 이로 인해 피부 염증을 줄이고, 여드름이나 기타 염증성 피부 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 체리의 항염 작용은 피부를 진정시키고, 자극받은 피부를 보호하는 데도 유익합니다.
6. 멜라토닌 함유: 체리는 자연적으로 멜라토닌을 함유하고 있어요. 멜라토닌은 피부 노화를 일으키는 활성 산소를 제거해주는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 게다가 멜라토닌은 수면의 질을 개선하는데, 충분한 수면은 피부 재생과 회복에 매우 중요해요. 좋은 수면은 피부의 탄력과 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다.

체리는 달콤하고 상큼한 맛으로 간식으로 즐기기에 좋을 뿐만 아니라, 이렇게 피부에도 좋은 영향을 주기 때문에 피부 건강을 위해 꾸준히 섭취하면 좋답니다. 신선한 체리나 체리 주스로 피부 건강을 맛있게 챙겨보세요!

 

10. 브로콜리

브로콜리가 피부에 좋은 이유는 브로콜리에 포함된 다양한 영양소들이 피부 건강에 매우 유익하기 때문이에요. 여기 그 주요 이유들을 살펴볼게요!

1. 풍부한 비타민 C: 브로콜리는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어요. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부의 탄력을 유지하고, 주름과 같은 노화 징후를 줄여주는 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 피부를 유해한 환경으로부터 보호하고, 피부 톤을 밝게 하는 데도 도움이 됩니다.
2. 비타민 A의 공급: 브로콜리에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 포함되어 있어요. 비타민 A는 피부 세포의 재생을 촉진하고, 피부를 매끄럽고 건강하게 유지하는 데 필수적인 역할을 해요. 또한, 비타민 A는 피부의 자연적인 보호막을 강화해 외부 자극으로부터 피부를 보호합니다.
3. 항산화 성분: 브로콜리에는 비타민 C와 비타민 A 외에도 여러 항산화 성분들이 포함되어 있어요. 이들 항산화 성분들은 피부를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호하고, 피부의 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 이는 피부를 더 건강하고 생기 있게 만들어주는 효과가 있어요.
4. 설포라판: 브로콜리에 포함된 설포라판이라는 성분은 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 해요. 설포라판은 피부의 산화 스트레스를 줄이고, 피부 세포의 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 피부가 더 건강하고 탄력 있게 유지될 수 있어요.
5. 비타민 K와 엽산: 브로콜리에는 비타민 K와 엽산이 많이 들어 있어요. 비타민 K는 피부의 혈액 순환을 개선해 다크서클과 같은 피부 문제를 완화하는 데 도움이 되고, 엽산은 피부 세포의 재생과 회복을 촉진해 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
6. 항염 효과: 브로콜리에는 항염증 성분이 포함되어 있어 피부 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 여드름과 같은 염증성 피부 문제를 예방하고, 피부를 진정시키는 데 유익합니다.

브로콜리는 맛있고 건강한 식품일 뿐만 아니라, 이렇게 피부에도 좋은 영향을 미친답니다. 샐러드나 스무디에 넣어 먹거나 가볍게 찐 브로콜리를 자주 섭취하면, 피부 건강을 위해 큰 도움이 될 거예요!